筋力測定・評価
サルコペニア予防のための包括的な筋力評価を行います。握力、歩行速度、椅子立ち上がりテストなどの標準的な測定項目で現在の筋力状態を正確に把握しましょう。
筋力評価テスト
以下の項目を測定して、サルコペニアのリスクを評価します
基本情報
握力計で測定した最大値を入力してください
通常歩行での速度を入力してください
身体測定
椅子から5回立ち上がる時間を測定
ふくらはぎの最も太い部分を測定
測定のポイント
- • 握力:利き手で2回測定し、最大値を記録
- • 歩行速度:4m歩行の時間を測定
- • 椅子立ち上がり:腕を胸の前で組んで実施
- • ふくらはぎ:立位で最も太い部分を測定
評価基準について
各測定項目の基準値と評価方法をご説明します
握力
男性: 28kg未満でリスク
女性: 18kg未満でリスク
筋力の総合的な指標として重要
歩行速度
基準: 1.0m/秒未満でリスク
日常生活動作能力の指標
転倒リスクとも関連
椅子立ち上がり
基準: 12秒超でリスク
下肢筋力の評価指標
5回連続立ち上がり時間
ふくらはぎ周囲長
男性: 34cm未満でリスク
女性: 33cm未満でリスク
筋肉量の簡易評価指標
次のステップ
評価結果に基づいて、適切な予防・改善プログラムを始めましょう